Kalda LGBTQIA+ Mental Health

ካልዳ - LGBTQIA+ የአእምሮ ጤና፣ በፍላጎት ላይ

ጠያቂ፣ ጠያቂ ወይስ በቀላሉ የሚያገኝዎትን ቦታ ይፈልጋሉ? እያንዳንዱ LGBTQIA+ ሰው - በማንነቶች፣ በእድሜዎች እና በመገናኛዎች - በማስረጃ ላይ የተመሰረተ እንክብካቤን በማንኛውም ጊዜ የትም ማግኘት እንዲችል ካልዳ ገንብተናል።

___

ለምን እንኖራለን

በቀስተ ደመና ጫማችን ውስጥ ያለው ህይወት ከባድ ሊሰማን ይችላል፡ በስራ ላይ ያሉ ጥቃቅን ጥቃቶች፣ የስርዓተ-ፆታ ዲስኦርደር በመስታወት፣ በእራት ጊዜ የቤተሰብ ውጥረት። በሦስተኛ-ሞገድ CBT (የኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ) ላይ በተመሰረቱ ክሊኒካዊ የተረጋገጡ መሳሪያዎች ሸክሙን ለማቃለል እዚህ ተገኝተናል፣ ማስተዋል፣ መቀበል እና ራስን ርህራሄ - ወደ ግልጽ፣ የዕለት ተዕለት ቋንቋ ተተርጉሟል።

___

እርስዎ የሚወዷቸው የንክሻ መጠን ያላቸው ባህሪያት

- የሚመሩ የቪዲዮ ክፍለ ጊዜዎች - ከ2 እስከ 10-ደቂቃ ልምምዶች ለጭንቀት፣ ዝቅተኛ ስሜት እና የማንነት ጭንቀት።
- ዕለታዊ የመሬት አቀማመጥ መልመጃዎች - በአልጋ ላይ ፣ በአውቶቡስ ላይ ወይም በመሃል ድንጋጤ ውስጥ ሊያደርጉት የሚችሉት ፈጣን ዳግም ማስጀመር።
- ኩዌር የሚመሩ ኮርሶች - ፈቃድ ካላቸው ቴራፒስቶች እና ከኑሮ ልምድ አማካሪዎች ተማሩ።
- የሂደት መከታተያ - ስሜትን፣ ጭረቶችን እና የክህሎትን እውቀት በጊዜ ሂደት እያደጉ ይመልከቱ።
- የማህበረሰብ ታሪኮች - እውነተኛ ድሎችን እና መሰናክሎችን የሚያጋሩ እውነተኛ ድምጾች (እዚህ ምንም መርዛማ አዎንታዊነት የለም)።
- ደህንነቱ የተጠበቀ ጆርናል - በግል ካዝና ውስጥ ያሉ ስሜቶች; እኛ በጭራሽ ውሂብ አንሸጥም - ጊዜ።

___

በክሊኒካዊ ተዓማኒነት ያለው፣ በአክራሪነት ተደራሽ

- የተረጋገጠ ተፅዕኖ፡ ጥናቶች የካልዳ ተጠቃሚዎች ከጥቂት ክፍለ ጊዜዎች በኋላም ጥሩ ስሜት እንደሚሰማቸው ያሳያሉ።
- ተመጣጣኝ እቅዶች: ለመሞከር ነፃ የቪዲዮ ኮርሶች; ሙሉ ቤተ መፃህፍቱ በሳምንት ከአንድ ማኪያቶ ያነሰ ዋጋ ያስከፍላል።
- ፈጣን ጅምር፡ ምንም የጥበቃ ዝርዝር የለም፣ ሪፈራል የለም—ድጋፍ ሁለት መታ ማድረግ ብቻ ነው።
- ግላዊነት መጀመሪያ፡- ከጫፍ እስከ ጫፍ ምስጠራ ጉዞህን ያደርግሃል።

___


የእኛ ተጠቃሚዎች ምን ይላሉ

"በቴክሳስ ገጠር ውስጥ ሁለትዮሽ ያልሆነ ታዳጊ እንደመሆኖ፣ ካልዳ የህይወት መስመር ሆኖ ይሰማታል።"
"የ5 ደቂቃ የርህራሄ እረፍት ከባዱን ጥዋት ዞረብኝ።"
"በመጨረሻ፣ የአእምሮ ጤና መተግበሪያ ለቄሮዎች"

___

ጉዞህን ዛሬ ጀምር
1. ካልዳ አውርድ.
2. ከስሜትዎ ጋር የሚዛመድ ሚኒ ክፍለ ጊዜ ይምረጡ።
3. ጥቃቅን ድሎችን ይከታተሉ, ትልቅ እድገትን ያክብሩ.

እያንዳንዱ ትንሽ እርምጃ አስፈላጊ ነው - እና በእያንዳንዱ ላይ እናበረታታዎታለን። ቀላል ለመተንፈስ ዝግጁ ነዎት?

___

የኃላፊነት ማስተባበያ፡ ካልዳ እራስን መርዳት እና የስነ-ልቦና-ትምህርታዊ መርጃዎችን ያቀርባል እንጂ ለሙያዊ ምርመራ ወይም የችግር ጊዜ አገልግሎቶችን አይተካም። ከባድ ጭንቀት ካጋጠመዎት ፈቃድ ካለው አቅራቢ ወይም የድንገተኛ አደጋ አገልግሎት አስቸኳይ እርዳታ ይጠይቁ።

___

ያግኙን


ለአነስተኛ ገቢ ድጋፍ፣ መጠይቆች ወይም ግብረመልስ ያነጋግሩ። support@kalda.co. እንዲሁም በ instagram.com/kalda.app ላይ እኛን መከተል ይችላሉ።

የግላዊነት ፖሊሲ፡ https://www.kalda.co/privacy-statement
የአገልግሎት ውል፡ https://www.kalda.co/terms-and-conditions