Neck exercises - Pain relief

Terviklik tervisekompleks, mis sisaldab kõige tõhusamaid kaelaharjutusi kodus igaks päevaks. Vabanege kroonilisest peavalust ja peapööritusest, samuti pingetest ja jäikusest emakakaela-krae piirkonnas.
Kaela treenimise rakendus aitab taastada tervislikku lihastoonust, stimuleerib vereringet ja parandab ülemise selgroo närvide ja lihaste liikuvust. Klassid sobivad kõigile ja on 3 keerukusastmega - algajatele, kui kõik kaelavalu leevendavad harjutused toimuvad toolil, igapäevane kodune treening, kus on nii istuvaid kui ka seisvaid osteokondroosiga õlgade füüsilisi harjutusi ja keerukamat treeningprogrammi .

Kõigil tegevustel on üksikasjalikud video- ja helijuhendid. Esitatakse sujuvalt ja mugavalt amplituudiga, aeglaselt ja teadlikult. Osteokondroosi ennetamiseks ja raviks on soovitatav iga päev harjutada kaela-õla treeningut venitustega.

Rakenduse funktsionaalsus

✓ Rohkem kui 50 erinevat kaelavalu leevendamise treeningut (ja õlga) koos tekstikirjelduste, video- või fotojuhiste ja helikommentaaridega;
✓ Kõigil tegevustel on erinev raskusaste;
✓ 52 erinevat treeningut 3-kuuliste klasside jaoks;
✓ 3 raskusprogrammi: treeningprogramm toolil, mis viiakse läbi täielikult istudes, samuti 2 keerulisemat kompleksi õla- ja kaelaosa venitamiseks, milles osalevad selgroo ülemised osad;
✓ statistikasüsteem, mis võimaldab teil jälgida oma tulemusi ja kordaminekuid, kuidas valu muutub treeninguajaga;
✓ Süsteem lihaste ja närvisüsteemi valu sündroomide, aga ka vererõhu mõõtmiseks. Selline asi nagu osteokondroos nõuab suuremat kontrolli;
✓ saate tegeleda eelnevalt valmistatud treeningutega või luua oma klasse;
✓ meeldetuletuste ja teatiste süsteem, mis - nüüd ei unusta te kunagi kodus kaela treenimiseks joogat;
✓ Paindlikud treeninguseaded - kohandage iga tegevuse aega, ettevalmistuse ja puhkepausi aega nende vahel.

Kaelaharjutuste tüübid rakendustegevused

✓ Dünaamiline - toimub verevoolu stimuleerimine ja põhiline soojenemine;
✓ Staatiline - toimub lihaste venitamine ja soojenemine ning lihasklambritest vabanemine;
✓ Koos tugevdamisega - tugevdatakse lihase korsetti, õlad on siin juba kaasatud;
✓ Aktiivne dünaamika - toimub vereringe sügav ja tugev venitamine ning stimuleerimine;
✓ Joogaasanas - põhirõhk on lülisamba ülaosas ja õlgadel.

Treeningkompleks on mõeldud 3 kuuks ja sisaldab kolme programmi, millest igaüks sisaldab 14 treeningut kuus. Näiteks koosneb kaelavalu harjutuste kõige keerulisem kompleks - dünaamilistest ja tõeliselt rasketest füsiotreeningutest, mida tuleks alustada alles pärast esimese ja teise programmi läbimist. Klassid on üha keerukamad ja ei vaja täiendavaid seadmeid. Ainult 5–10 minutit vaba aega ja telefon. Koduse kaela treeningu jooga laadimispõhimõte põhineb sujuvusel, tasakaalul ja harmoonilisel arengul. Selline koolitus siseneb kiiresti elurütmi, sest virtuaalne treener on asendamatu abiline valu leevendamise tundide läbiviimisel.

Võtke esimene treening, mille järel näete hämmastavaid tulemusi.

👍 Head trenni!

Kohustustest loobumine: see rakendus on teabeallikas ja ei anna meditsiinilist nõu, seda ei tohiks kasutada alla 18-aastased inimesed ega rasedad naised. Selle tegevuse teostamiseks on soovitatav konsulteerida arstiga ja saada professionaalset nõu.