рдкрдВрдкреНрдб рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдЯреНрд░реИрдХрд░ рдЬрд┐рдо рд▓реЙрдЧ рдЖрдкрдХрд╛ рдкрд░рдо рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд╕рд╛рдереА рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рд▓рдХреНрд╖реНрдпреЛрдВ рддрдХ рдкрд╣реБрдВрдЪрдиреЗ, рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рд╣рд╛рд╕рд┐рд▓ рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рд░рд╣рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдбрд┐рдЬрд╝рд╛рдЗрди рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред рдЪрд╛рд╣реЗ рдЖрдк рдПрдХ рдиреМрд╕рд┐рдЦрд┐рдпрд╛ рд╣реЛрдВ рдЬреЛ рдЕрдкрдиреА рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рд╢реБрд░реВ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣ рд░рд╣реЗ рд╣реЛрдВ рдпрд╛ рдПрдХ рдЕрдиреБрднрд╡реА рдПрдерд▓реАрдЯ рдЬреЛ рдЕрдЧрд▓реЗ рд╕реНрддрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдХрд░ рд░рд╣рд╛ рд╣реЛ, рдкрдореНрдкреНрдб рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдЬрд┐рдо рдХреА рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдХреА рдпреЛрдЬрдирд╛ рдмрдирд╛рдиреЗ, рдЯреНрд░реИрдХ рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдЕрдиреБрдХреВрд▓рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╕рднреА рдЙрдкрдХрд░рдг рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
рдкреНрд░рдореБрдЦ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рддрд╛рдРрдВ:
тАв рд╡реНрдпрд╛рдкрдХ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдЯреНрд░реИрдХрд┐рдВрдЧ: рдмреЙрдбреАрдмрд┐рд▓реНрдбрд┐рдВрдЧ, рд╢рдХреНрддрд┐ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг, рдкрд╛рд╡рд░рд▓рд┐рдлреНрдЯрд┐рдВрдЧ рдФрд░ HIIT рд╕рддреНрд░реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рд╕реЗрдЯ, рдкреНрд░рддрд┐рдирд┐рдзрд┐, рд╡рдЬрди рдФрд░ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд▓реЙрдЧ рдХрд░реЗрдВред
тАв рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдФрд░ рдкреНрд░рджрд░реНрд╢рди рдореЗрдЯреНрд░рд┐рдХреНрд╕: рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд╛рдн рдХреА рдирд┐рдЧрд░рд╛рдиреА рдХрд░реЗрдВ, рд╡рд╕рд╛ рд╣рд╛рдирд┐ рдХреЛ рдЯреНрд░реИрдХ рдХрд░реЗрдВ, рдФрд░ рдЧрд╣рди рд╡рд┐рд╢реНрд▓реЗрд╖рдг рдФрд░ рдЪрд╛рд░реНрдЯ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдкрдиреА рднрд╛рд░реЛрддреНрддреЛрд▓рди рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдХрд╛ рдкрд╛рд▓рди рдХрд░реЗрдВред
тАв рдХрд╕реНрдЯрдо рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдпреЛрдЬрдирд╛рдПрдВ: рдордЬрдмреВрдд рдмрдирдиреЗ, рджреБрдмрд▓реА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдФрд░ рд╕рдордЧреНрд░ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡реИрдпрдХреНрддрд┐рдХреГрдд рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд░реВрдЯреАрди рдмрдирд╛рдПрдВ рдпрд╛ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдбрд┐рдЬрд╛рдЗрди рдХрд┐рдП рдЧрдП рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдкреНрд▓рд╛рди рдореЗрдВ рд╕реЗ рдЪреБрдиреЗрдВред
тАв рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд▓рд╛рдЗрдмреНрд░реЗрд░реА рдФрд░ рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢: рд╕реНрдкрд╖реНрдЯ рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢реЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХреЗ рд╡рд┐рд╢рд╛рд▓ рдбреЗрдЯрд╛рдмреЗрд╕ рддрдХ рдкрд╣реБрдВрдЪреЗрдВ, рдЙрдЪрд┐рдд рд░реВрдк рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЕрдзрд┐рдХрддрдо рд▓рд╛рдн рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВред
тАв рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛ рдФрд░ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рдг: рдХрд╕рд░рдд рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░реЗрдВ, рдЕрдкрдиреЗ рд╕реБрдзрд╛рд░реЛрдВ рдкрд░ рдирдЬрд╝рд░ рд░рдЦреЗрдВ рдФрд░ рдирдП рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рд░рд┐рдХреЙрд░реНрдб рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рд░рд╣реЗрдВред
тАв рд╕рд╣рдЬ, рдЙрдкрдпреЛрдЧрдХрд░реНрддрд╛-рдЕрдиреБрдХреВрд▓ рдЗрдВрдЯрд░рдлрд╝реЗрд╕: рд╣рдорд╛рд░рд╛ рд╕рд╛рдлрд╝, рд╕рд░рд▓ рдбрд┐рдЬрд╝рд╛рдЗрди рд▓реЙрдЧрд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХреЛ рддреЗрдЬрд╝ рдФрд░ рд╕рд░рд▓ рдмрдирд╛рддрд╛ рд╣реИ, рддрд╛рдХрд┐ рдЖрдк рдкрд░рд┐рдгрд╛рдореЛрдВ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХреЗрдВред
рдкрдВрдкреНрдб рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдЯреНрд░реИрдХрд░ рдЬрд┐рдо рд▓реЙрдЧ, рдСрд▓-рдЗрди-рд╡рди рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдкреНрд▓рд╛рдирд░ рдФрд░ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдЯреНрд░реИрдХрд░ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдкрдиреЗ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЧреЗрдо рдХрд╛ рд╕реНрддрд░ рдмрдврд╝рд╛рдПрдВ рдЬрд┐рд╕рдХрд╛ рдЖрдк рдЗрдВрддрдЬрд╛рд░ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рдереЗред рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рд╢реБрд░реВ рдХрд░реЗрдВ, рддрд╛рдХрдд рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдлрд┐рдЯ рд░рд╣реЗрдВтАФрдкрдореНрдкреНрдб рдЕрднреА рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдХрд░реЗрдВ
рдкрд┐рдЫрд▓реА рдмрд╛рд░ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рддрд╛рд░реАрдЦ
16 рдЬрдире░ 2025
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдФрд░ рдлрд╝рд┐рдЯрдиреЗрд╕