Splits Training in 30 Days
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4.9star
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PEGI 3
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इस ऐप्लिकेशन के बारे में जानकारी
स्प्लिट्स ट्रेनिंग सभी स्तरों के लिए डिज़ाइन की गई है पूर्ण स्प्लिट स्टेप बाई स्टेप प्राप्त करें, भले ही आप शुरुआती हों। स्थैतिक और गतिशील विभाजन के मिश्रण से आपको लचीलेपन में सुधार प्रभावी ढंग से करने में मदद मिलती है और आप जितना सोचते हैं उससे अधिक तेजी से परिणाम प्राप्त करते हैं। एक दिन के बारे में के साथ, आप मंजिल के करीब और करीब पहुंच जाएंगे!
30 दिनों में विभाजन के लिए उत्पादक स्ट्रेच पुरुषों और महिलाओं, वयस्कों और बच्चों के लिए उपयुक्त हैं। आप अपनी वरीयताओं के आधार पर अपने विभाजन प्रशिक्षण को अनुकूलित कर सकते हैं, कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
आप नृत्य, बैले, जिमनास्टिक या मार्शल आर्ट के लिए एक पूर्ण विभाजन करना चाहते हैं, यह प्रशिक्षण आपको वहां पहुंचने में मदद करेगा।
विभाजन क्यों होता है
स्प्लिट्स चोटों को रोकने, मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने, मांसपेशियों की कठोरता को दूर करने और आपको बेहतर परिसंचरण देने के लिए सिद्ध हुए हैं।
अपने लचीलेपन और संतुलन में सुधार करें
व्यायाम के दौरान चोट के जोखिम को कम करने के लिए लचीलापन और संतुलन महत्वपूर्ण है। स्प्लिट्स आपकी गति की सीमा को बढ़ाने के लिए आपके निचले शरीर की सभी मांसपेशियों को फैलाते हैं।
अपने हिप फ्लेक्सर्स को ढीला करें
पूरे दिन एक डेस्क पर बैठने के कारण, ज्यादातर लोगों के पास बहुत तंग कूल्हे फ्लेक्सर्स होते हैं, जो दर्द का कारण बन सकते हैं, खासकर आपकी पीठ के निचले हिस्से में। स्प्लिट्स आपकी मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए इन क्षेत्रों को खोलते हैं।
अपने पैरों को गहराई से खींचें
विभाजन करते समय, आपके पैर पूरे समय खींच रहे होंगे। डॉक्टर आपकी व्यायाम दिनचर्या के हिस्से के रूप में विभाजन की सिफारिश करेंगे, खासकर अगर आप दौड़ने या बाइक चलाने जैसी गतिविधियाँ कर रहे हैं।
अपने परिसंचरण को बढ़ाएँ
विभाजन आपकी मांसपेशियों को लंबा करता है और आपकी मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर आपके परिसंचरण में सुधार करता है।
कृपया विभाजन करने से पहले अपनी मांसपेशियों को गर्म करें। विभाजन के लिए समय चाहिए; आपकी मांसपेशियों को नई मांगों के लिए खिंचाव, ठीक होने और अनुकूलन करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। धीरज रखो, और उससे चिपके रहो; आप जल्द ही प्रगति देखेंगे।
सुविधाएँ
- सभी स्तरों के लिए विभाजन, शुरुआती के लिए विभाजन, पुरुषों के लिए विभाजन, महिलाओं के लिए विभाजन, बच्चों के लिए विभाजन
- सभी स्तरों के लिए विभाजन कैसे करें, इस पर चरण-दर-चरण निर्देश
- परिणाम तेजी से प्राप्त करने में मदद करने के लिए प्रभावी सूत्र
- 30 दिनों में विभाजन
- अपनी खुद की प्रशिक्षण योजना को अनुकूलित करें
- आसान करने के लिए पालन अनुदेश, एनीमेशन और वीडियो गाइड
- अपनी प्रगति को स्वचालित रूप से रिकॉर्ड करें
- स्प्लिट्स के लिए स्ट्रेच सभी मांसपेशियों को लक्षित करते हैं जिन्हें आपको सुपर लचीला बनने की आवश्यकता होती है
होम वर्कआउट के साथ घर पर व्यायाम प्रशिक्षण को विभाजित करता है
जिम जाने की आवश्यकता नहीं है, यह ऐप घरेलू कसरत विभाजन प्रशिक्षण प्रदान करता है जो आपको घर पर व्यायाम करने, लचीलेपन में सुधार करने और पूर्ण विभाजन प्राप्त करने की अनुमति देता है। यह ऐप आपके पर्सनल ट्रेनर की तरह ही है, जो आपको घर पर ही व्यायाम करने के लिए प्रभावी होम वर्कआउट स्प्लिट ट्रेनिंग सिखाता है। एक दिन में कुछ मिनट, और आप सप्ताह में महान परिवर्तन देखेंगे!
घर में फूट डालो
हमारी अच्छी तरह से डिजाइन की गई स्प्लिट ट्रेनिंग के साथ घर पर स्प्लिट्स करें। विभाजन करने के लिए नया? चिंता न करें, हम आपको विस्तृत निर्देश प्रदान करेंगे और पूरे विभाजन प्रशिक्षण के लिए मार्गदर्शन करेंगे।
30 दिनों में विभाजन के लिए उत्पादक स्ट्रेच पुरुषों और महिलाओं, वयस्कों और बच्चों के लिए उपयुक्त हैं। आप अपनी वरीयताओं के आधार पर अपने विभाजन प्रशिक्षण को अनुकूलित कर सकते हैं, कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
आप नृत्य, बैले, जिमनास्टिक या मार्शल आर्ट के लिए एक पूर्ण विभाजन करना चाहते हैं, यह प्रशिक्षण आपको वहां पहुंचने में मदद करेगा।
विभाजन क्यों होता है
स्प्लिट्स चोटों को रोकने, मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने, मांसपेशियों की कठोरता को दूर करने और आपको बेहतर परिसंचरण देने के लिए सिद्ध हुए हैं।
अपने लचीलेपन और संतुलन में सुधार करें
व्यायाम के दौरान चोट के जोखिम को कम करने के लिए लचीलापन और संतुलन महत्वपूर्ण है। स्प्लिट्स आपकी गति की सीमा को बढ़ाने के लिए आपके निचले शरीर की सभी मांसपेशियों को फैलाते हैं।
अपने हिप फ्लेक्सर्स को ढीला करें
पूरे दिन एक डेस्क पर बैठने के कारण, ज्यादातर लोगों के पास बहुत तंग कूल्हे फ्लेक्सर्स होते हैं, जो दर्द का कारण बन सकते हैं, खासकर आपकी पीठ के निचले हिस्से में। स्प्लिट्स आपकी मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए इन क्षेत्रों को खोलते हैं।
अपने पैरों को गहराई से खींचें
विभाजन करते समय, आपके पैर पूरे समय खींच रहे होंगे। डॉक्टर आपकी व्यायाम दिनचर्या के हिस्से के रूप में विभाजन की सिफारिश करेंगे, खासकर अगर आप दौड़ने या बाइक चलाने जैसी गतिविधियाँ कर रहे हैं।
अपने परिसंचरण को बढ़ाएँ
विभाजन आपकी मांसपेशियों को लंबा करता है और आपकी मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर आपके परिसंचरण में सुधार करता है।
कृपया विभाजन करने से पहले अपनी मांसपेशियों को गर्म करें। विभाजन के लिए समय चाहिए; आपकी मांसपेशियों को नई मांगों के लिए खिंचाव, ठीक होने और अनुकूलन करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। धीरज रखो, और उससे चिपके रहो; आप जल्द ही प्रगति देखेंगे।
सुविधाएँ
- सभी स्तरों के लिए विभाजन, शुरुआती के लिए विभाजन, पुरुषों के लिए विभाजन, महिलाओं के लिए विभाजन, बच्चों के लिए विभाजन
- सभी स्तरों के लिए विभाजन कैसे करें, इस पर चरण-दर-चरण निर्देश
- परिणाम तेजी से प्राप्त करने में मदद करने के लिए प्रभावी सूत्र
- 30 दिनों में विभाजन
- अपनी खुद की प्रशिक्षण योजना को अनुकूलित करें
- आसान करने के लिए पालन अनुदेश, एनीमेशन और वीडियो गाइड
- अपनी प्रगति को स्वचालित रूप से रिकॉर्ड करें
- स्प्लिट्स के लिए स्ट्रेच सभी मांसपेशियों को लक्षित करते हैं जिन्हें आपको सुपर लचीला बनने की आवश्यकता होती है
होम वर्कआउट के साथ घर पर व्यायाम प्रशिक्षण को विभाजित करता है
जिम जाने की आवश्यकता नहीं है, यह ऐप घरेलू कसरत विभाजन प्रशिक्षण प्रदान करता है जो आपको घर पर व्यायाम करने, लचीलेपन में सुधार करने और पूर्ण विभाजन प्राप्त करने की अनुमति देता है। यह ऐप आपके पर्सनल ट्रेनर की तरह ही है, जो आपको घर पर ही व्यायाम करने के लिए प्रभावी होम वर्कआउट स्प्लिट ट्रेनिंग सिखाता है। एक दिन में कुछ मिनट, और आप सप्ताह में महान परिवर्तन देखेंगे!
घर में फूट डालो
हमारी अच्छी तरह से डिजाइन की गई स्प्लिट ट्रेनिंग के साथ घर पर स्प्लिट्स करें। विभाजन करने के लिए नया? चिंता न करें, हम आपको विस्तृत निर्देश प्रदान करेंगे और पूरे विभाजन प्रशिक्षण के लिए मार्गदर्शन करेंगे।
पिछली बार अपडेट होने की तारीख
डेटा सुरक्षा के लिहाज़ से यह जानना बेहद अहम है कि डेवलपर, आपका डेटा कैसे इकट्ठा और शेयर करते हैं. डेटा को निजी और सुरक्षित रखने के अलग-अलग तरीके हो सकते हैं. ये आपकी जगह, उम्र, और ऐप्लिकेशन के इस्तेमाल के हिसाब से तय किए जाते हैं. यह जानकारी डेवलपर से मिली है और वह समय-समय पर इसमें अपडेट भी कर सकता है.
तीसरे पक्षों के साथ कोई डेटा शेयर नहीं किया जाता
डेवलपर किस तरह से आपका डेटा शेयर करते हैं, इस बारे में ज़्यादा जानें
यह ऐप्लिकेशन, इस तरह का डेटा इकट्ठा कर सकता है
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डेटा को एन्क्रिप्ट (सुरक्षित) करके, ट्रांसफ़र किया जाता है
आपके पास डेटा को मिटाने के लिए अनुरोध करने का विकल्प होता है
रेटिंग और समीक्षाएं
4.9
3.22 लाख समीक्षाएं
Renuka Kumbhakar
- ध्यान दिलाएं कि यह गलत है
26 दिसंबर 2024
Bhut acha hai ye app aap is app ko install kr skte ho
3 लोगों को यह समीक्षा काम की लगी
Mumataj khatik “Ajiyan”
- ध्यान दिलाएं कि यह गलत है
23 जून 2023
जबर कट करते है तो बहुत अच्छा लगता है मन की शांति के लिए भी और सेहत के लिए भी
26 लोगों को यह समीक्षा काम की लगी
Vishal Kumar
- ध्यान दिलाएं कि यह गलत है
24 अप्रैल 2023
एप्स बहुत ही अच्छा हा
38 लोगों को यह समीक्षा काम की लगी
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