RMR Calculator & Tracker
ປະກອບມີໂຄສະນາ
1 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
PEGI 3
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຊອກຫາແລະຕິດຕາມ RMR ຂອງທ່ານ (Resting Metabolic Rate) ຂອງທ່ານທີ່ງ່າຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້ການຄິດໄລ່ແລະບົບຕິດຕາມລຸດ.
RMR ເປັນຕົວແທນຂອງພະລັງງານຫນ້ອຍທີ່ສຸດ (ແຄລໍລີ່) ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການມີຊີວິດຢູ່ແລະເປັນປະໂຫຍດໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
RMR ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ BMR (ອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານພື້ນຖານ). ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດລະຫວ່າງສອງແມ່ນວິທີທີ່ພວກມັນຖືກຄິດໄລ່.
ສົມຜົນ Harris-Benedict ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄາດຄະເນ BMR, ໃນຂະນະທີ່ສົມຜົນ Mifflin-St Jeor ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄາດຄະເນ RMR.
----------------------------- ອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຖືກໃຊ້ແນວໃດ --------------- --------------
ການນໍາໃຊ້ຕົວເລກນີ້ເປັນເສັ້ນພື້ນຖານ, ເພີ່ມພະລັງງານການເຜົາໄຫມ້ເພີ່ມເຕີມທັງຫມົດຂອງທ່ານ (ໂດຍອີງໃສ່ວິທີການທີ່ທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວ) ເພື່ອມາກັບ TDEE ຂອງທ່ານ (ການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານປະຈໍາວັນທັງຫມົດ).
ຖ້າ TDEE ຂອງທ່ານກົງກັບປະລິມານແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ເພີ່ມ TDEE ຂອງເຈົ້າຫຼາຍກວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
----------------------------- ເຄື່ອງຄິດເລກ RMR ນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ ---------------- -------------
ໃສ່ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານໃນການວັດແທກ Metric ຫຼື Imperial.
ຜົນໄດ້ຮັບຈະຖືກຄິດໄລ່ໂດຍອັດຕະໂນມັດເມື່ອທ່ານໃສ່ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.
ການບັນທຶກ ແລະການຕິດຕາມ
ໃນຖານະເປັນຄຸນສົມບັດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຄິດໄລ່ RMR ພື້ນຖານ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າສູ່ລະບົບແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕິດຕາມການເຂົ້າຂອງທ່ານ!
1. ເມື່ອເຈົ້າມີອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານທີ່ພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ກົດ “ບັນທຶກຜົນລັບ!”. ນີ້ຈະເປີດກ່ອງເຂົ້າ.
2. ກໍານົດວັນທີແລະເວລາ. ເວລາວັນທີປັດຈຸບັນຖືກຕັ້ງຄ່າອັດຕະໂນມັດສຳລັບມື້ນີ້. ທ່ານສາມາດປ່ຽນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ທຸກເວລາ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໃສ່ໃນລາຍການພາດທີ່ຜ່ານມາ.
3. ເລືອກຮູບ ແລະສີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ກົງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.
4. ພາກຕໍ່ໄປແມ່ນສະຖານທີ່ສໍາລັບຄວາມຄິດຂອງທ່ານຫຼືບັນທຶກທົ່ວໄປ.
5. ແລະສຸດທ້າຍ, ກົດປຸ່ມ "ບັນທຶກມັນ" ເພື່ອປ້ອນຂໍ້ມູນນີ້ເຂົ້າໃນບັນທຶກປະຫວັດຂອງທ່ານ.
ເບິ່ງລາຍການທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານໃນບັນທຶກຂອງທ່ານເປັນລາຍການ, ຕາຕະລາງຫຼືປະຕິທິນ. ຜົນໄດ້ຮັບທັງໝົດສາມາດຖືກແກ້ໄຂໄດ້.
----------------------------- ຄຸນສົມບັດເພີ່ມເຕີມ ------------------- ----------
√ ຂໍ້ມູນອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ພັກຜ່ອນ
ນີ້ປະກອບມີຂໍ້ມູນທົ່ວໄປກ່ຽວກັບວິທີການຄິດໄລ່ RMR ຂອງທ່ານດ້ວຍຕົນເອງໂດຍການໃຊ້ການວັດແທກ metric ຫຼື imperial, ພ້ອມກັບຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປ.
√ ການເລືອກຫົວຂໍ້ app ແສງສະຫວ່າງແລະຊ້ໍາ
ເພື່ອຄວາມສຸກໃນການເບິ່ງຂອງທ່ານ, ພວກເຮົາໄດ້ລວມເອົາທາງເລືອກໃນການເລືອກລະຫວ່າງສອງຫົວຂໍ້ app ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
√ ລະບົບການວັດແທກ IMPERIAL ຫຼື METRIC
ຕົວເລກສາມາດປ້ອນເຂົ້າເປັນປອນ ຫຼືກິໂລກຣາມ. ຜົນໄດ້ຮັບຈະຢູ່ໃນແຄລໍລີ່ສະເຫມີ.
√ ແກ້ໄຂລາຍການທີ່ຜ່ານມາ
ເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນວັນທີຫຼືເວລາ, ຜົນການຄິດໄລ່, ຮູບຫຼືວາລະສານຂອງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຜ່ານມາ. ໄປທີ່ຫນ້າບັນຊີລາຍການຂອງທ່ານແລະເລືອກ EDIT.
√ ບັນທຶກການຕິດຕາມປະຫວັດສາດ
ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ magic ຂອງເຄື່ອງຄິດເລກ RMR ຂອງພວກເຮົາສ່ອງແສງແທ້ໆ! ເບິ່ງລາຍການທີ່ຜ່ານມາທັງໝົດຂອງທ່ານໃນລາຍການ, ປະຕິທິນ ຫຼືຕາຕະລາງ. ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂລາຍການທີ່ຜ່ານມາຈາກບັນຊີລາຍຊື່. ການຄວບຄຸມຕາຕະລາງຂັ້ນສູງຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຊູມໄດ້.
ເຄື່ອງຄິດເລກ RMR ຂອງພວກເຮົາ & ບົບຕິດຕາມລຸດແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍຮັກສາບັນທຶກການປ່ຽນແປງອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ພັກຜ່ອນຂອງທ່ານແລະສະຫນອງເຄື່ອງມືການກິນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າອີກອັນຫນຶ່ງໃນສານຫນູຂອງທ່ານ.
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາມັກຮັກສາແອັບຯຂອງພວກເຮົາໃຫ້ງ່າຍດາຍ ແລະໃຊ້ງ່າຍ, ຄຸນສົມບັດໃໝ່ໆກໍ່ເປັນບວກສະເໝີ! ຖ້າຫາກທ່ານມີຄວາມຄິດຫຼືການຮ້ອງຂໍຄຸນສົມບັດ, ໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້!
RMR ເປັນຕົວແທນຂອງພະລັງງານຫນ້ອຍທີ່ສຸດ (ແຄລໍລີ່) ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການມີຊີວິດຢູ່ແລະເປັນປະໂຫຍດໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
RMR ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ BMR (ອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານພື້ນຖານ). ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດລະຫວ່າງສອງແມ່ນວິທີທີ່ພວກມັນຖືກຄິດໄລ່.
ສົມຜົນ Harris-Benedict ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄາດຄະເນ BMR, ໃນຂະນະທີ່ສົມຜົນ Mifflin-St Jeor ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄາດຄະເນ RMR.
----------------------------- ອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຖືກໃຊ້ແນວໃດ --------------- --------------
ການນໍາໃຊ້ຕົວເລກນີ້ເປັນເສັ້ນພື້ນຖານ, ເພີ່ມພະລັງງານການເຜົາໄຫມ້ເພີ່ມເຕີມທັງຫມົດຂອງທ່ານ (ໂດຍອີງໃສ່ວິທີການທີ່ທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວ) ເພື່ອມາກັບ TDEE ຂອງທ່ານ (ການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານປະຈໍາວັນທັງຫມົດ).
ຖ້າ TDEE ຂອງທ່ານກົງກັບປະລິມານແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ເພີ່ມ TDEE ຂອງເຈົ້າຫຼາຍກວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
----------------------------- ເຄື່ອງຄິດເລກ RMR ນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ ---------------- -------------
ໃສ່ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານໃນການວັດແທກ Metric ຫຼື Imperial.
ຜົນໄດ້ຮັບຈະຖືກຄິດໄລ່ໂດຍອັດຕະໂນມັດເມື່ອທ່ານໃສ່ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.
ການບັນທຶກ ແລະການຕິດຕາມ
ໃນຖານະເປັນຄຸນສົມບັດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຄິດໄລ່ RMR ພື້ນຖານ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າສູ່ລະບົບແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕິດຕາມການເຂົ້າຂອງທ່ານ!
1. ເມື່ອເຈົ້າມີອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານທີ່ພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ກົດ “ບັນທຶກຜົນລັບ!”. ນີ້ຈະເປີດກ່ອງເຂົ້າ.
2. ກໍານົດວັນທີແລະເວລາ. ເວລາວັນທີປັດຈຸບັນຖືກຕັ້ງຄ່າອັດຕະໂນມັດສຳລັບມື້ນີ້. ທ່ານສາມາດປ່ຽນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ທຸກເວລາ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໃສ່ໃນລາຍການພາດທີ່ຜ່ານມາ.
3. ເລືອກຮູບ ແລະສີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ກົງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.
4. ພາກຕໍ່ໄປແມ່ນສະຖານທີ່ສໍາລັບຄວາມຄິດຂອງທ່ານຫຼືບັນທຶກທົ່ວໄປ.
5. ແລະສຸດທ້າຍ, ກົດປຸ່ມ "ບັນທຶກມັນ" ເພື່ອປ້ອນຂໍ້ມູນນີ້ເຂົ້າໃນບັນທຶກປະຫວັດຂອງທ່ານ.
ເບິ່ງລາຍການທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານໃນບັນທຶກຂອງທ່ານເປັນລາຍການ, ຕາຕະລາງຫຼືປະຕິທິນ. ຜົນໄດ້ຮັບທັງໝົດສາມາດຖືກແກ້ໄຂໄດ້.
----------------------------- ຄຸນສົມບັດເພີ່ມເຕີມ ------------------- ----------
√ ຂໍ້ມູນອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ພັກຜ່ອນ
ນີ້ປະກອບມີຂໍ້ມູນທົ່ວໄປກ່ຽວກັບວິທີການຄິດໄລ່ RMR ຂອງທ່ານດ້ວຍຕົນເອງໂດຍການໃຊ້ການວັດແທກ metric ຫຼື imperial, ພ້ອມກັບຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປ.
√ ການເລືອກຫົວຂໍ້ app ແສງສະຫວ່າງແລະຊ້ໍາ
ເພື່ອຄວາມສຸກໃນການເບິ່ງຂອງທ່ານ, ພວກເຮົາໄດ້ລວມເອົາທາງເລືອກໃນການເລືອກລະຫວ່າງສອງຫົວຂໍ້ app ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
√ ລະບົບການວັດແທກ IMPERIAL ຫຼື METRIC
ຕົວເລກສາມາດປ້ອນເຂົ້າເປັນປອນ ຫຼືກິໂລກຣາມ. ຜົນໄດ້ຮັບຈະຢູ່ໃນແຄລໍລີ່ສະເຫມີ.
√ ແກ້ໄຂລາຍການທີ່ຜ່ານມາ
ເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນວັນທີຫຼືເວລາ, ຜົນການຄິດໄລ່, ຮູບຫຼືວາລະສານຂອງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຜ່ານມາ. ໄປທີ່ຫນ້າບັນຊີລາຍການຂອງທ່ານແລະເລືອກ EDIT.
√ ບັນທຶກການຕິດຕາມປະຫວັດສາດ
ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ magic ຂອງເຄື່ອງຄິດເລກ RMR ຂອງພວກເຮົາສ່ອງແສງແທ້ໆ! ເບິ່ງລາຍການທີ່ຜ່ານມາທັງໝົດຂອງທ່ານໃນລາຍການ, ປະຕິທິນ ຫຼືຕາຕະລາງ. ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂລາຍການທີ່ຜ່ານມາຈາກບັນຊີລາຍຊື່. ການຄວບຄຸມຕາຕະລາງຂັ້ນສູງຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຊູມໄດ້.
ເຄື່ອງຄິດເລກ RMR ຂອງພວກເຮົາ & ບົບຕິດຕາມລຸດແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍຮັກສາບັນທຶກການປ່ຽນແປງອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ພັກຜ່ອນຂອງທ່ານແລະສະຫນອງເຄື່ອງມືການກິນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າອີກອັນຫນຶ່ງໃນສານຫນູຂອງທ່ານ.
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາມັກຮັກສາແອັບຯຂອງພວກເຮົາໃຫ້ງ່າຍດາຍ ແລະໃຊ້ງ່າຍ, ຄຸນສົມບັດໃໝ່ໆກໍ່ເປັນບວກສະເໝີ! ຖ້າຫາກທ່ານມີຄວາມຄິດຫຼືການຮ້ອງຂໍຄຸນສົມບັດ, ໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້!
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ແອັບນີ້ອາດຈະແບ່ງປັນປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສະຖານທີ່, ການເຄື່ອນໄຫວແອັບ ແລະ ອີກ 2 ລາຍການ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
ມີຫຍັງໃໝ່
App updated to meet the latest Google Requirements.
- Bugs
- Removed the ability to export data. Updated Google permissions require that we go about this in a different way, hold tight while we come up with a new solution.
- Bugs
- Removed the ability to export data. Updated Google permissions require that we go about this in a different way, hold tight while we come up with a new solution.
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
FIRST CENTURY THINKING LLC
support@firstcenturythinking.com
1609 Wagon Trail Dr
Jacksonville, OR 97530
United States
+1 541-622-2576
