Pelvic Floor & Kegel Trainer

တင်ပါးဆုံတွင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်ပါ- အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးအတွက် 8 ပတ်လမ်းညွှန် Kegel သင်တန်းဆရာ

အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးများအတွက်ပါ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော 8 ပတ်ကြာ Kegel လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ဖြင့် သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကျန်းမာရေးကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ မီးဖွားပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း၊ ဆီးကျိတ်ကျန်းမာခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဥ်တင်ပါးဆုံတွင်းကြံ့ခိုင်မှုကို ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် ကျွမ်းကျင်သူဦးဆောင်သော လမ်းညွှန်မှုဖြင့် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော ပုံစံတူလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့် ခံနိုင်ရည်ရှိသော တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကို တည်ဆောက်ပါ—ယခင်အတွေ့အကြုံမလိုအပ်ပါ။

✔️ ဘာကြောင့် ဒီ Pelvic Fitness App ကို ရွေးတာလဲ။

အမျိုးသားများအတွက်
✓ ဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ဆီးလုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်စေခြင်း။
✓ဆီးကျိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် တင်ပါးဆုံကြွက်သားများ သန်မာစေခြင်း။
✓ ဆီးကျိတ်ရောင်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချပါ။
✓ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။
✓ အခြေခံအုတ်မြစ်ခိုင်မာမှုကို တည်ဆောက်ပါ။

အမျိုးသမီးများအတွက်
✓ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်/ပြီးနောက် တင်ပါးဆုံကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်း။
✓ မီးဖွားပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။
✓ ဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်မှုနှင့် အူလမ်းကြောင်းတည်ငြိမ်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။
✓ တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများ ပြန့်ကျဲခြင်းအန္တရာယ်များကို ကာကွယ်ပေးခြင်း။
✓ ရေရှည်မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။


🔥 အများဆုံးရလဒ်များအတွက်အင်္ဂါရပ်များ
✓ 10+ ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံကွဲများ - ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်လေ့ကျင့်မှုအတွက် လျင်မြန်သော ပဲမျိုးစုံ၊ ဆက်တိုက်ထိန်းထားမှုများနှင့် ဖိအားနည်းပညာများကို ကျွမ်းကျင်စွာ လေ့ကျင့်ပါ။
✓ အသက်ရှူညှိနှိုင်းမှုစနစ် - အကောင်းဆုံးသောကြွက်သားထိတွေ့မှုအတွက် လှုပ်ရှားမှုနှင့် အသက်ရှုသံကို ထပ်တူပြုပါ။
✓ တိုးတက်မှု ဒက်ရှ်ဘုတ် - တိုးတက်မှုများကို မြင်သာစေရန်အတွက် တုံ့ပြန်မှုများ၊ ကြာချိန်၊ နာကျင်မှုအဆင့်နှင့် အလေးချိန်တိုင်းတာမှုများကို ခြေရာခံပါ။
✓ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောအချိန်ဇယားများ - သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော 1-3 နေ့စဉ်အစည်းအဝေးများ (2-7 မိနစ်စီ) ကိုရွေးချယ်ပါ။
✓ စမတ်သတိပေးချက်များ - လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အနားယူရက်များအတွက် တွန်းအားပေးသည့် သတိပေးချက်များနှင့်အညီ နေထိုင်ပါ။

⏱️ အလုပ်များသောလူနေမှုပုံစံများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။
တစ်နေ့ကို ၅ မိနစ်လောက်တောင်မှ သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကျန်းမာရေးကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆက်ရှင်များသည် တိုတောင်းသော်လည်း အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်၊ ပြင်းထန်မှုမှာ 8 ပတ်အတွင်း တိုးတက်နေသည်။ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် နေရာတစ်ခုရှာပြီး virtual trainer လိုက်ကာ ပရိုဂရမ်ကို ကျန်တာတွေကို စီမံခွင့်ပေးလိုက်ပါ။

🎯 ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။
✓ တိုက်ရိုက်ဗီဒီယိုသရုပ်ပြ - အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်မှုဖြင့် သင့်လျော်သောပုံစံကို ကျွမ်းကျင်ပါ။
✓ အချိန်နှင့်တပြေးညီ Voice Coaching - ကြွက်သားများကို ညှစ်ခြင်း၊ ဖိထားကာ ထိရောက်စွာ လွှတ်ပေးရန် လမ်းညွှန်ချက်များ ရယူပါ။
✓ Universal Training Plans - ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်/မီးဖွားပြီး အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများ ဆီးကျိတ်ဆိုင်ရာစိုးရိမ်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းအပါအဝင် အဆင့်အားလုံးအတွက် ဘေးကင်းပါသည်။

⚠️ အရေးကြီးသော မှတ်ချက်
ဤအက်ပ်သည် ပညာရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများကိုသာ ထောက်ပံ့ပေးပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အတွက် အစားထိုးမဟုတ်ပါ။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်၊ မီးဖွားပြီးနောက် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုကို စီမံခန့်ခွဲပါက မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ အသက် 18 နှစ်အောက် အသုံးပြုသူများအတွက် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။

ပုံမှန်အားဖြင့် ၇ ရက်အတွင်း ရလဒ်များကို တသမတ်တည်း လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် မြင်နိုင်သည်။