RMR Calculator & Tracker

यो क्याल्कुलेटर र ट्रयाकर प्रयोग गर्न सजिलो संग आफ्नो RMR (आराम मेटाबोलिक दर) खोज्नुहोस् र ट्र्याक गर्नुहोस्।

RMR ले तपाईंको शरीरलाई जीवित रहन आवश्यक पर्ने न्यूनतम ऊर्जा (क्यालोरी) को प्रतिनिधित्व गर्दछ र वजन घटाउने प्रयास गर्दा उपयोगी हुन सक्छ।

RMR BMR (बेसल मेटाबोलिक रेट) सँग धेरै मिल्दोजुल्दो छ। दुई बीचको सबैभन्दा ठूलो भिन्नता तिनीहरूको गणना कसरी गरिन्छ।

ह्यारिस-बेनेडिक्ट समीकरण BMR अनुमान गर्न प्रयोग गरिन्छ, जबकि Mifflin-St Jeor समीकरण RMR अनुमान गर्न प्रयोग गरिन्छ।

----------------------------- आराम गर्ने मेटाबोलिक दर कसरी प्रयोग गरिन्छ --------------- --------------
यो आंकडालाई आधार रेखाको रूपमा प्रयोग गर्दै, तपाइँको TDEE (कुल दैनिक ऊर्जा खर्च) सँग आउनको लागि तपाइँको सबै अतिरिक्त क्यालोरीहरू थप्नुहोस् (तपाई कति सक्रिय हुनुहुन्थ्यो)।

यदि तपाईंको TDEE तपाईंको दैनिक क्यालोरी सेवनसँग मेल खान्छ भने, तपाईंले आफ्नो वजन कायम राख्नुहुनेछ। तपाइँको दैनिक क्यालोरी खपत मा तपाइँको TDEE बढ्दै र तपाइँको वजन कम हुनेछ।

----------------------------- यो RMR क्याल्कुलेटरले कसरी काम गर्छ ---------------- --------------
मेट्रिक वा इम्पेरियल मापनमा आफ्नो जानकारी प्रविष्ट गर्नुहोस्।

तपाईंले आफ्नो जानकारी प्रविष्ट गर्दा परिणामहरू स्वचालित रूपमा गणना गरिन्छ।

लगिङ र ट्र्याकिङ
आधारभूत RMR क्यालकुलेटरको अतिरिक्त सुविधाको रूपमा, तपाइँ लग गर्न सक्नुहुन्छ र त्यसपछि तपाइँका प्रविष्टिहरू ट्र्याक गर्न सक्नुहुन्छ!

1. एकचोटि तपाईंले आफ्नो विश्राम मेटाबोलिक दर प्राप्त गरेपछि, "लग परिणामहरू!" मा थिच्नुहोस्। यसले प्रविष्टि बाकस खोल्नेछ।

2. मिति र समय सेट गर्नुहोस्। हालको मिति समय स्वचालित रूपमा आजको लागि सेट अप गरिएको छ। तपाईं कुनै पनि समयमा यी परिवर्तन गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। यसले तपाईंलाई विगतमा छुटेका प्रविष्टिहरू राख्न अनुमति दिन्छ।

3. तपाईलाई कस्तो महसुस हुन्छ त्यो उत्तम तस्विर र रंग छान्नुहोस्।

4. अर्को खण्ड तपाईंको विचार वा सामान्य टिप्पणीहरूको लागि ठाउँ हो।

5. र अन्तमा, तपाईंको इतिहास लगमा यो प्रविष्टि प्रविष्ट गर्न "लग इट" मा थिच्नुहोस्।

सूची, चार्ट वा पात्रोको रूपमा तपाईंको लगमा तपाईंको विगतका प्रविष्टिहरू हेर्नुहोस्। सबै परिणामहरू सम्पादन गर्न सकिन्छ।


------------------------------------------ अतिरिक्त विशेषताहरु ------------------- ----------

√ विश्राम मेटाबोलिक दर जानकारी
यसमा सामान्य सुझावहरू सहित मेट्रिक वा इम्पेरियल मापन प्रयोग गरेर आफ्नो RMR म्यानुअल रूपमा गणना गर्ने बारे सामान्य जानकारी समावेश छ।

√ हल्का र गाढा एप विषयवस्तु चयन
तपाईंको हेराइको आनन्दको लागि हामीले दुई फरक एप थिमहरू बीच चयन गर्ने विकल्प समावेश गरेका छौं।

√ इम्पेरियल वा मेट्रिक मापन प्रणाली
अंकहरू या त पाउन्ड वा किलोग्राममा इनपुट गर्न सकिन्छ। परिणामहरू सधैं क्यालोरीहरूमा हुनेछन्।

√ विगतका प्रविष्टिहरू सम्पादन गर्नुहोस्
उपयोगी यदि तपाईंले मिति वा समय परिवर्तन गर्न आवश्यक छ, गणना गरिएको परिणाम, तस्वीर वा विगतको परिणाम प्रविष्टिको जर्नल। आफ्नो लग सूची पृष्ठमा जानुहोस् र सम्पादन चयन गर्नुहोस्।

√ इतिहास ट्र्याकिङ लग
यो जहाँ हाम्रो RMR क्याल्कुलेटरको जादू साँच्चै चम्किन्छ! सूची, पात्रो वा चार्टमा तपाइँका सबै विगतका प्रविष्टिहरू हेर्नुहोस्। तपाईंले सूचीबाट विगतका प्रविष्टिहरू सम्पादन गर्न सक्नुहुन्छ। हाम्रो उन्नत चार्टिङ नियन्त्रणले तपाईंलाई जुम पिन्च गर्न अनुमति दिन्छ।
हाम्रो RMR क्याल्कुलेटर र ट्र्याकर तपाईंको आरामको मेटाबोलिक दर परिवर्तनहरूको चलिरहेको रेकर्ड राख्न मद्दत गर्ने सबैभन्दा सरल तरिका हो र तपाईंको शस्त्रागारमा अर्को मूल्यवान डाइटिंग उपकरण प्रदान गर्दछ।

हामी हाम्रा एपहरू सरल र प्रयोग गर्न सजिलो राख्न चाहन्छौं भने, नयाँ सुविधाहरू सधैं एक प्लस हुन्! यदि तपाइँसँग कुनै विचार वा सुविधा अनुरोध छ भने, हामीलाई थाहा दिनुहोस्!